E se tivesses todo o apoio para seres consistente nas mudanças que queres introduzir na tua vida
e isso te permitisse viver cada vez mais livre, saudável e feliz?
Bem-vind@ à
Comunidade Mil Grãos
- Uma comunidade é um grupo de seres humanos que partilham elementos em comum, como o idioma, os costumes, a localização geográfica, a visão do mundo ou os valores, entre outros elementos.
- Na Macrobiótica temos uma visão do mundo diferente e muitas vezes sentimos que somos incompreendidos e/ou que estamos isolados.
- Uma Comunidade virtual, permite-nos “falar a mesma língua” e sermos profundamente compreendidos.
- Ao pertenceres à Comunidade Mil Grãos terás ao meu apoio e uma Comunidade de Suporte de pessoas que, como tu, querem experimentar viver segundo os princípios da Macrobiótica. Nunca mais vais sentir o desejo de aprofundar e viver os princípios da macrobiótica e sem saber como o fazer, porque estás junto de quem te pode orientar e acompanhar.
O que é que está incluído na Comunidade Mil Grãos?
- Menu semanal, com planeamento de refeições, e e-book com todas as receitas (pequeno-almoço, sopa, cereal, leguminosa ou derivado, vegetais, molhos, condimentos, sobremesa, snacks). O e-book semanal tem mais de 20 receitas de inspiração macrobiótica. Os ingredientes usados são sazonais e vais sentir realmente o que é comer de acordo com as estações.
- Curso de Macrobiótica (bases da filosofia), com uma aula disponibilizada mensalmente.
- Uma aula mensal de culinária macrobiótica, em direto. Cada um está na sua cozinha, mas cozinhamos juntos e exploramos todas as especificidades da culinária macrobiótica.
- Masterclass Mensal sobre um tema específico (podes ver todos os temas já abordados e os que serão abordados nos próximos meses aqui).
- Um Desafio Mensal com várias estratégias para o aplicares e alguns miminhos para descarregares e te ajudarem a implementar o desafio (organizar a cozinha, mastigar, deixar de comer açúcar, fazer exercício físico, etc.)
- Aulas de produção caseira (bebidas e iogurtes vegetais, miso, condimentos, tempeh, amazake, tratamentos externos, cosmética natural, etc.).
- Acesso a uma comunidade fechada de membros, onde poderemos partilhar conquistas, esclarecer dúvidas, refletir e pedir opiniões. Há um Encontro da Comunidade em direto comigo todos os meses.
- Acesso a todos os conteúdos gravados existentes na Comunidade (todas as sessões são gravadas e ficam disponíveis para (re)veres quando quiseres, num espaço virtual exclusivo.
- Um Clube do Leitura que será dinamizado por uma escritora com especialização em dinamização de Clubes de Leitura a partir de janeiro 2024, com o mote “12 meses 12 livros”.
- Mais bónus extra para subscrições anuais, que podes ver aqui.
As aulas e partilhas na comunidade são essencialmente práticas
- Todas aprendizagens requerem prática; esta faz-se através de ver fazer e de praticar guiado por quem “já fez o caminho”.
- É a prática que torna acessível o conhecimento e alavanca a mudança.
- Não basta o despertar do interesse e a decisão de aprender mais: é preciso experimentar, praticar, sentir as mudanças e refletir sobre elas.
- A prática só terá resultados visíveis mantendo a consistência; só assim acontece a verdadeira compreensão, o entendimento interno e mudança duradoura.
O que está incluído na Comunidade
Comunidade Mil Grãos
Subscrição Mensal
€
33
por mês
-
Menu semanal, com planeamento de refeições de inspiração macrobiótica
-
Ebook semanal, com as receitas do menu
-
Aula Mensal De Culinária Macrobiótica
-
Aula mensal sobre Filosofia Macrobiótica
-
Aula mensal de Produção Caseira
-
Acesso a uma comunidade fechada de membros
-
Bónus 1: Uma Masterclass mensal sobre um tema ligado à prática Macrobiótica
-
Bónus 2: Um Desafio Mensal em vídeo para introduzires hábitos novos
-
Bónus 3: Sessão Mensal de Esclarecimento de Dúvidas com a Dulce da Mil Grãos
-
Bónus 4: Acesso a outros cursos da Mil Grãos que existirão no futuro e a que tu terás acesso gratuito apenas por pertenceres à Comunidade.
-
Bónus 5: Temas trimestrais, com uma aula ao vivo por trimestre
-
Bónus 6: Clube de Leitura (a partir de janeiro 2024 dinamizado por uma especialista)
-
Bónus 7: Propostas de exercício físico em vídeo (Chi Kunh e Alongamentos)
Quero juntar-me à Comunidade
Todo o conteúdo deste curso é de carácter meramente informativo, e não possui como o objetivo o diagnóstico e/ou tratamento para qualquer condição clínica/problema de saúde. As informações transmitidas não dispensam de aconselhamento por parte de profissionais de saúde. A autora deste curso não se responsabiliza por quaisquer consequências a nível de saúde provocadas pelo seguimento das informações contidas no curso.
Comunidade Mil Grãos
Subscrição Anual
€396
€
330
por ano (fica a 27,50€ por mês) -
Menu semanal, com planeamento de refeições de inspiração macrobiótica
-
Ebook semanal, com as receitas do menu
-
Aula Mensal De Culinária Macrobiótica
-
Aula mensal sobre Filosofia Macrobiótica
-
Aula mensal de Produção Caseira
-
Acesso a uma comunidade fechada de membros
-
Bónus 1: Uma Masterclass mensal sobre um tema ligado à prática Macrobiótica
-
Bónus 2: Um Desafio Mensal em vídeo para introduzires hábitos novos
-
Bónus 3: Sessão Mensal de Esclarecimento de Dúvidas com a Dulce da Mil Grãos
-
Bónus 4: Acesso a outros cursos da Mil Grãos que existirão no futuro e a que tu terás acesso gratuito apenas por pertenceres à Comunidade.
-
Bónus 5: Temas trimestrais, com uma aula ao vivo por trimestre
-
Bónus 6: Clube de Leitura (a partir de janeiro 2024 dinamizado por uma especialista)
-
Bónus 7: Propostas de exercício físico em vídeo (Chi Kunh e Alongamentos)
-
Bónus 8: Acesso aos Cursos “Macrobiótica Todos os Dias”, Edição Primavera/Verão no primeiro semestre e Edição Outono/Inverno no segundo semestre
-
Bónus 9: Acesso ao Curso Doces de Páscoa
-
Bónus 10: Acesso ao Curso Doces de Natal
-
Bónus 11: Acesso ao Curso de Salgadinhos
Quero juntar-me à Comunidade
Todo o conteúdo deste curso é de carácter meramente informativo, e não possui como o objetivo o diagnóstico e/ou tratamento para qualquer condição clínica/problema de saúde. As informações transmitidas não dispensam de aconselhamento por parte de profissionais de saúde. A autora deste curso não se responsabiliza por quaisquer consequências a nível de saúde provocadas pelo seguimento das informações contidas no curso.
Preferido
Masterclasses que irão acontecer nos próximos meses
Cosmética Natural
Inês da Mirística
Sabedoria do Intestino
Sónia Gingado - MindGut
Viagens com consciência
Diana - Macro Viagens
Importância de comprar a granel
Eunice - Maria Granel
Sono
Andreia Cardoso
“Pensamento, o gestor da mente” e “Habitue-se a simplificar”
Teresa Mizon
Masterclasses que podes ver assim que entres na Comunidade
Organização da Cozinha
Cuca Pinto Abreu - Eu arrumo
Planeamento de Refeições Macrobióticas
Dulce Costa - Mil Grãos
Cereais integrais
Dulce Costa - Mil Grãos
Leguminosas
Dulce Costa - Mil Grãos
Exercício Físico
PT António Joaquim
Cozinha sem Desperdício
Maria e Rui Catalão - Kitchen Dates
Ki das 9 Estrelas
Alexandre Gama - Feng Shui Integrativo
Desafios que irão acontecer nos próximos meses
- Estabelecer uma rotina noturna (gratidão, journaling,…).
- Criar pequenas paragens ao longo do dia para redirecionar.
- Planeamento (trimestre/ano).
- Destralhar.
- Comer até ficar 80% cheio
- Banho seco
Desafios a que podes aceder assim que entres na Comunidade (com muitos “mimos” para descarregares)
- Organizar cozinha, despensa, frigorífico e arca.
- Deixar de comer açúcar.
- Não comer nas 3h que antecedem ir para a cama.
- Mastigar (comer atento).
- Prática Diária de Exercício Físico.
- Reduzir o lixo.
- Meditação mindfulness diária.
Se quiseres saber mais sobre o trabalho da Dulce
Quem é a Dulce da Mil Grãos?
A esta altura por certo que já se perguntou quem é a Dulce da Mil Grãos
A Dulce é uma apaixonada por ajudar pessoas a melhorar a sua saúde através da alimentação macrobiótica para que possam desenvolver todo o seu potencial humano e espiritual.
Passou os últimos 8 anos da sua vida a estudar e a viver um estilo de vida macrobiótico.
Tem uma vida cheia de compromissos, 3 filhos, e muitas atividades que a apaixonam. Por isso desenvolveu estratégias que lhe permitem planear, pré-preparar e ter sempre refeições macrobióticas, para ter energia e vitalidade todo o dia.
Estou aqui para o(a) ajudar!
2023 @ Mil Grãos