Ofertas Gratuitas Mil Grãos

Nesta página reúno todas as ofertas gratuitas que tenho disponíveis para si, nas áreas da  Macrobiótica e Mindfulness

Webinar Organização da Cozinha e da Despensa e Elaboração do Menú Semanal

Este Webinar fornece algumas ferramentas que o(a) vão ajudar a ter o que é essencial para fazer uma alimentação macrobiótica, baseada em produtos locais e sazonais.

Webinar 100% online e gravado em directo

eBook 7 Passos Para Criar Facilmente Refeições Macrobióticas

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Este E-BOOK demonstra passo-a-passo como criar uma Refeição Macrobiótica, sem Ingredientes estranhos, e duma forma muito simples e prática, em apenas 7 passos.

eBook Sobremesas Macrobióticas

eBook com 5 receitas de sobremesas macrobióticas, doces, deliciosas e… sem açúcar!

Orientação para uma prática centrada na respiração: O Prazer de Respirar

Prática de Mindfulness centrada na respiração de cerca de 15 minutos. Poderá utilizá-la como prática formal, para fazer diariamente de manhã, para fazer no intervalo do almoço, para um momento em que consiga estar 15 minutos sem ser interrompido.

Meditação dos 3 Passos

Esta prática não necessita que esteja sentado ou deitado, apenas necessita que se retire para um local onde não vá ser incomodado por cerca de 3 minutos. Pode fazê-la de pé de olhos fechados ou semicerrados (sem focagem específica). Pode, claro, fazê-la também sentado.

Workbook para trabalhar as 9 Atitudes do Mindfulness

Criei um Workbook que pode descarregar aqui, e que pode ajudar a desenvolver as 9 Atitudes do Mindfulness. Principalmente para mulheres que querem preparar-se para a menopausa, mas não só.

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