Cursos de Redução de Stress Baseado em Mindfulness

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Cursos de Redução de Stress Baseado
em Mindfulness – MBSR

O Programa de Redução de Stress Baseada em Mindfulness (MBSR) é um curso de 8 semanas, baseado no treino da atenção plena, que recorre a prática formal e informal de mindfulness, movimento consciente e conhecimento sobre o mecanismo de funcionamento do stress.

Com este programa são dadas as ferramentas e adquirem-se as competências para que estas práticas se integrem no quotidiano, através do treino intensivo da mente e da ligação mente-corpo.

Cultivam-se as qualidades associadas ao mindfulness que ajudam a quebrar os ciclos de ansiedade e stress e facilita-se a descoberta dos recursos internos para o fazer, permitindo uma nova forma de relação com a vida tal como ela se manifesta momento a momento.

Mindfulness – Atenção Plena

A definição amplamente utilizada de mindfulness em diversos contextos no ocidente, é a que o próprio Jon Kabat-Zinn elaborou:

É a qualidade que emerge enquanto prestamos atenção de uma maneira particular: de propósito, no momento presente e sem julgamentos, no serviço da auto-compreensão e sabedoria

No entanto o mindfulness está no coração da religião budista, e muitos professores de mindfulness tiveram o seu primeiro contacto com o mindfulness nesse contexto.

Jon Kabat-Zinn teve a capacidade de utilizar esta prática em ambiente secular, o que a levou a ser cada vez mais conhecida e praticada fora do seu enquadramento religioso original.

Benefícios do Programa

Melhor gestão da ansiedade e do stress;
Melhoria no sistema imunitário e na regeneração celular;
Desenvolvimento de competências emocionais;
Recuperação de memória e das capacidades cognitivas;
Aumento da sensação de bem-estar e de relaxamento;
Melhoria nas capacidade de empatia e comunicação;
Maior resiliência.

Como funciona?

O programa tem a duração de 8 semanas consecutivas, tendo cada sessão a duração de 2,5 horas.Entre a 6ª e a 7ª sessão há um dia de retiro, com a duração de 6h.O que inclui o programa:

Manual do curso MBSR em português
Práticas guiadas de meditação, em mp3, para acompanhar em casa
Certificado final a quem participar em todas as sessões e no dia de retiro. Exigido para quem quiser fazer o Teacher Training dos cursos MBSR e MBCT. O certificado é reconhecido pelo MBPTI – UCSD (Universidade da Califórnia de San Diego)

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