Cursos de Redução de Stress Baseado em Mindfulness – MBSR
O Programa de Redução de Stress Baseada em Mindfulness (MBSR) é um curso de 8 semanas, baseado no treino da atenção plena, que recorre a prática formal e informal de mindfulness, movimento consciente e conhecimento sobre o mecanismo de funcionamento do stress.
Com este programa são dadas as ferramentas e adquirem-se as competências para que estas práticas se integrem no quotidiano, através do treino intensivo da mente e da ligação mente-corpo.
Cultivam-se as qualidades associadas ao mindfulness que ajudam a quebrar os ciclos de ansiedade e stress e facilita-se a descoberta dos recursos internos para o fazer, permitindo uma nova forma de relação com a vida tal como ela se manifesta momento a momento.
Mindfulness – Atenção Plena
A definição amplamente utilizada de mindfulness em diversos contextos no ocidente, é a que o próprio Jon Kabat-Zinn elaborou:
É a qualidade que emerge enquanto prestamos atenção de uma maneira particular: de propósito, no momento presente e sem julgamentos, no serviço da auto-compreensão e sabedoria
No entanto o mindfulness está no coração da religião budista, e muitos professores de mindfulness tiveram o seu primeiro contacto com o mindfulness nesse contexto.
Jon Kabat-Zinn teve a capacidade de utilizar esta prática em ambiente secular, o que a levou a ser cada vez mais conhecida e praticada fora do seu enquadramento religioso original.